Часті питання

Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей будь-якого рівня підготовки. Ми починаємо з простих змін у харчуванні та поступово вводимо більш складні елементи. Кожен план адаптується під ваші поточні звички, бюджет та спосіб життя. Головне — це бажання покращити своє самопочуття через здорове харчування.

Індивідуальні консультації — від 850₴ за сесію, базовий план харчування — від 1200₴. Сімейні програми — від 1800₴ за розробку комплексного плану для родини. Ми пропонуємо різні пакети: разові консультації, місячні програми (з 10% знижкою) або тримісячні курси повного супроводу (з 20% знижкою). Перша діагностична консультація завжди безкоштовна — це можливість познайомитися та обрати найкращий формат.

Ми працюємо з дітьми від 2 років, але підходи кардинально відрізняються для різних вікових груп. Для малюків (2-5 років) фокус на формуванні смакових уподобань та харчових звичок. Для дошкільнят (6-9 років) — енергія для розвитку та навчання з елементами харчової освіти. Підлітки (10-17 років) отримують більш структуровані програми з урахуванням росту, гормональних змін та підвищених енергетичних потреб.

Перші позитивні зміни у самопочутті та рівні енергії більшість людей відчуває вже через 7-10 днів дотримання плану — покращується якість сну, зменшується втома, стабілізується настрій. Помітні фізичні зміни (покращення травлення, стан шкіри) з'являються через 3-4 тижні регулярного дотримання рекомендацій. Довгострокові результати у вигляді стійких енергетичних показників та загального самопочуття формуються протягом 2-3 місяців постійної практики.

Наші програми харчування підходят для більшості людей, але при серйозних захворюваннях (діабет, серцево-судинні проблеми, алергії) ми обов'язково працюємо спільно з лікарем. Завжди повідомляйте про всі особливості здоров'я на етапі планування. Ми адаптуємо рекомендації відповідно до медичних потреб — виключаємо заборонені продукти, враховуємо лікувальні дієти та взаємодію з медикаментами.

Так, ми пропонуємо як очні, так і онлайн консультації через Zoom або інші зручні платформи. Онлайн формат особливо зручний для зайнятих людей, сімей з маленькими дітьми або тих, хто живе в інших містах. Всі матеріали, плани харчування та рекомендації надсилаються в електронному вигляді. Якість консультації залишається на тому ж високому рівні, а гнучкість графіка дозволяє легше інтегрувати зустрічі у ваш розклад.

Для найефективнішої консультації рекомендуємо підготувати: щоденник харчування за останні 3-5 днів, список улюблених та небажаних продуктів, інформацію про режим дня та рівень активності. Якщо є медичні особливості — результати останніх аналізів, рекомендації лікарів. Також подумайте над своїми цілями: що хочете покращити через зміни в харчуванні, які результати очікуєте. Вся ця інформація допоможе створити найточніший план.

Початкові корекції проводимо через 2-3 тижні для адаптації плану під ваші реальні можливості та результати. Подальші корекції — кожні 4-6 тижнів залежно від прогресу та зміни цілей. При сезонних змінах (весна/осінь) або зміні життєвих обставин (нова робота, переїзд, стрес) план може потребувати оновлення. В ідеалі, кожні 3 місяці ми робимо комплексний огляд та оптимізуємо рекомендації відповідно до ваших досягнень.

Зовсім не потрібно! Наші плани розраховані на людей з різним рівнем кулінарних навичок. Ми пропонуємо прості рецепти з мінімальною кількістю інгредієнтів, покрокові інструкції та альтернативи для тих, хто не любить готувати. Включаємо варіанти швидких сніданків, обідів з кафе та ресторанів, готових продуктів з супермаркетів. Головне — правильно підбирати та поєднувати продукти, а не складно їх готувати.

Абсолютно так! Мозок споживає близько 20% всієї енергії організму і дуже чутливий до якості харчування. Стабільний рівень глюкози в крові забезпечує постійну концентрацію, омега-3 кислоти покращують пам'ять та швидкість мислення, антиоксиданти захищають нейрони від втоми. Правильний баланс білків, жирів та вуглеводів забезпечує мозок енергією на весь день без спадів. Багато наших клієнтів відзначають значне покращення робочої продуктивності вже через місяць.